我很早就意识到我应该参加体育锻炼。我需要旺盛的精力，需要美好的心情，需要健康的体魄，这就需要我参加一种体育锻炼。
我最初以为，疲劳了就躺在沙发上看电视或看报纸 ，心情忧郁时就躺在床上睡觉。我休息的主要形式是“躺”。我并不是很相信运动，尽管很多朋友建议我去运动，说最好的休息是运动。我还以为运动就是要到健身房去，到游泳池去，到篮球场上去，到保龄球馆去等等，结果很难坚持，效果几乎为零。因为不是需要钱就是需要很多时间。
后来有一次，单位组织跳绳比赛。我本不会跳绳，所以第一次拿起绳子跳时竟差点让同事笑掉大牙，因为动作很不协调，甚至有点滑稽。但不知是哪里来的一般热情，我竟然坚持天天练习，不到一个月我还是比赛中的佼佼者，不仅动作和谐而且速度快。
从此我喜欢上了跳绳。在练习跳绳的过程中我发现了一些规律：刚开始跳绳的几天脚感到很痛，后来天天跳，习惯了后腿不痛了。跳绳不受时间和场地限制，也不需要规模。一根绳子，在办公室门口，一个人就可进行，而且成本低，除了买绳子花钱是绝不用花其他钱的。
我喜欢上了跳绳。正是因为喜欢，从中获得了乐趣，加上发现跳绳那么多的优点，所以跳绳比赛结束后其他同事不再有人跳时我都能坚持天天跳。
开始还是一种乐趣，看一口气能跳多少个绳子不断。进而发现跳绳有很大运动量，能起到锻炼身体的作用。于是我开始计划我的跳绳运动：每天在固定的地点——办公室门口，固定的时间——上午10：00左右，固定的回合——300回合。我发现开始要一口气跳300回合，很累的，达到这个数字需要坚强的毅力。我天天坚持重复我的跳绳运动，天天重复。用不了几个月时间我发现我的精神状态好起来了，疲劳的症状少了，并且不用午休，下午体力也很好。我开始体会到“躺”只能使自己更加疲劳，运动能使疲劳真正的减少。
我每天坚持着，近乎机械地重复。几个月以后300回合已经很容易了，现在我已经坚持到600回合了。固定的工具，固定的地点，固定的时间，固定的运动量，天天重复我所做的工作，跳绳运动已经成了我生活的一种需求，成了我的一种习惯。不需要人督促，不需要什么其他的动力，习惯了，不跳反而不习惯。
习惯就是这样养成的：重复你所做的工作 | |
